ハイカーのための『カラダ学』
第六回 山とカラダ 〈一部ベーシック編 & 二部アドバンス編〉

【2018年4月15日(日)一部/午後1時から 約2時間、二部/午後4時から 約2時間30分】

今回で第六回となる「山とカラダ」は従来から続けている『ベーシック編』と前回より始めた『アドバンス編』を一部と二部で組み合わせで開催します。第一部ベーシック編ではストレッチ&リカバリー。第二部アドバンス編ではコンディショニング&トレーニングを実践的かつ学問的に行っていきます。

P7255523

ハイキングは特別な技術を必要としません。
自分の足でただ歩くだけ。そんなシンプルな行為だからこそ、誰もが楽しめる広がりを持ち、また時に驚くような距離や場所すらも歩けてしまう奥深さがあるのです。

また、ハイキングは競技でもスポーツでもありません。
自分の足でただ歩くだけだから無理はしていないように思えます。ウルトラライトウェイトならなおさらです。しかしどんなに軽くても荷物を背負って歩くという行為はカラダに負担を強いるのです。負担をかけているのであれば、メンテナンスやリカバリーはとても重要です。

多くのハイカーは自分たちがカラダに負担をかけていることを認識していません。競技やスポーツという意識が少ないためカラダのメンテナンスやリカバリーに無頓着になりがちです。日常的なスポーツと縁が少ないハイカーこそ、もっとカラダの声に耳を傾ける必要があるのです。

この「山とカラダ」はハイカーにもっと自分のカラダを知ってもらうための座学&実習講座です。怪我を予防するためのストレッチ、カラダの動きを意識した歩き方、疲れを残さないためのリカバリー、、、etc. カラダをもっと知ることが、長く歩き続けるためのヒントになるはずです。

 

第一部は経験者にはおさらい、初めての人には基礎となるベーシック編の『ストレッチ&リカバリー』

ハイキングはとてもシンプルな動きを繰り返す長時間運動です。すると、どうしてもある一定の部位に負担が集中します。その酷使された筋、腱をリセットし最適な状態にバランスを整える必要があるのです。そのために効果的なストレッチなどのリカバリーです。トレイル上やテント内でできるハイカー目線からの実践的なストレッチと、カラダの専門家によるどのように筋肉や腱がつながり作用し合っているのかという学問的な二つの目線からのリカバリー方法についてのベーシック(基礎的)な部分について講義します。初めての人にとっては、目から鱗が落ちるような体験があり、自分の体と向き合い体の様子を知るということはとても興味深く面白いものということを知る入り口になるでしょう。

第二部はアドバンス編となる『コンディショニング&トレーニング』の座学と実践

二部は『コンディショニング&トレーニング』。リカバリー(回復)を狙ったストレッチでもコンディショニングにはなりますが、それはあくまでもベース作りです。もっと積極的に体を意識して動かすことで、自分の弱点をトレーニングして体を整えることを学びます。トレーニングと言うと想像してしまうのは腕立て伏せや腹筋運動ですが、そういったものとは全く違います!ハイカーと言われる人たちは大抵ずぼらで、大抵面倒臭がりです。(僕だけだったらごめんなさい!)そんなハイカーの願いを叶えてしまう、コンディショニングのためのストレッチがトレーニングになったり、トレーニングがストレッチになったりとまるで夢のような運動があるのです。(もちろん全部がそういうわけではありませんのであしからず。)
ストレッチや器具を使って筋コンディショニングをすることはもちろん大切なことですし、それを行うことが大事な基礎です。ですが、それでもどうにも調子が整わないとか、体の動きをもっと良くしたいという時にこそ、体や筋肉に刺激を与えてトレーニングしながらコンディションを整えリカバリーしていくことが必要になるのです。もう一歩先で自分の体に向き合えるようになりますよ!

 


イベント内容について

日程:2018年4月15日(日)

時間:第一部 13:00〜15:00  第二部 16:00〜18:30

*内容により時間が異なります。一部は2時間。二部は2時間30分の講義となります。
*定員に達した場合、以降はキャンセル待ちとなります。

場所:ハイカーズデポ ショールーム内

東京都三鷹市下連雀4-15-33日生三鷹マンション2F

参加について:

参加資格は特にありません。ご興味がある回にご参加ください。

*一部二部と続けての参加も可能ですし、一部のみ または 二部のみの参加も可能です。

*第二部のみ初めての参加も構いませんが、ベーシック編経験済みという前提で、基礎的な説明やストレッチなどは省きます。途中わかりにくい点などがあるかもしれませんが、説明せずに講義は進行させていただきますので、あらかじめご了承ください。

参加費と定員数について:

第一部  ¥3,000 / 1名 定員数 10名

第二部  ¥4,000 / 1名 定員数 8名

*当日、店舗レジにて受付させていただきます。
*キャンセル待ちの場合、当日のご連絡となる場合がありますので、休日でもつながりやすいお電話番号を必ずおしらせください。
*予約定員制とさせていただきます。お申し込み先着順となりますのでご了承下さい。

 申し込み&質問:

お申し込みはハイカーズデポまで、お名前、お電話番号、ご希望の時間をご連絡下さい。
mail)info@hikersdepot.jp
TEL&FAX)0422-70-3190

 

スタッフ紹介:

13020041_572374749604300_1823896674_n

講師/矢田 大(Hiromu Yada)*写真上

ALTRA Tech Rep/鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師/トレーニング&治療院 TREAT オーナー

都内大学野球トレーナー、アイススケートショートトラック選手、アーティスト帯同などのトレーナー活動を経て現在に至る。現在は自身でもランニングやトレイルランニング、ファストパッキングなどアウトドアアクティビティを行いながら生涯スポーツを楽しむ方々を中心に治療をしている。生涯スポーツをテーマに掲げ、そのサポートをする為に「TREAT」を開業させる。

 

IMG_6092

アシスタント/長谷川晋(Shin Hasegawa)*写真上

Highland Designs プロデュース・デザイン統括

五国ロングハイキングやPCTをはじめ、数々のアクティビティで多くの怪我を経験。体はボロボロ。実体験に基づき、リカバリーの重要さを痛感し、カラダについて学び始める。独学からの意見やいち受講者の視点からもサポートします。店頭ではときおりストレッチ講座、マッサージルーム化することも。著書に「Long Distance Hiking」。